우리가 임신에 관해 잘못 알고 있는 상식 중에 하나가 바로 식품과 수정능력이다. 수정능력에 가장 좋은 영향을 끼치는 것은 여성과 남성 모두 영양 있는 균형잡힌 식사를 하는 것이다.


수정 확률을 높이는 식품이 있다?

한 가지 예외적인 경우를 제외하고는 그렇지 않다. 수정능력을 놀라울 정도로 향상시킨다는 식품과 관련된 믿음은 초기 문명시대로 거슬러 올라간다. 그런데 불행히도 대부분 사실과 다르다. 무화과열매나 알처럼 생식기와 닮은 식품이 생식기의 기능을 향상시킨다는 단순한 생각에 기인한 것들이 많다.

기록에 나오는 인삼, 잣, 말린 오얏 또는 심지어 초콜릿을 먹으면 임신할 가능성이 높아진다는 생각을 뒷받침할 과학적인 증거는 없다. 아울러, 맵고 짠 음식을 먹으면 혈압과 심박동률이 상승해서 정력에 좋다는 이론도 근거가 없는 것이다.

하지만 굴에 대해서만큼은 과학적인 근거가 있다. 굴은 아연 성분을 풍부하게 함유하고 있는 식품이다. 몇몇 연구조사에 의하면 아연이 결핍될 경우 남성과 여성 모두 생식능력 떨어진다고 한다. 아연은 남성의 경우 정자와 남성 호르몬인 테스토스테론 생산에, 여성에게 있어서는 배란 및 생식능력에 필요하다.

그렇다고 매 끼니마다 굴 한 접시씩 먹어야 한다는 말은 아니다. 아연 섭취 권장량(하루 15mg)을 지속적으로 준수할 경우 생식계가 제 기능을 유지하는데 도움이 되지만 아연(또는 생식능력에 도움을 주는 다른 식품)을 과도하게 섭취한다고 해서 아이를 쑥쑥 낳게 되는 것은 아니다. 사실상, 비타민 및 미네랄을 과용할 경우 실제로 수정능력이 떨어질 수 있다.



남성의 경우 커피를 마시면 수정능력이 향상될 수 있다고 들었다.

부부관계를 하기 전에 커피를 한 잔 마시면 일부 남성의 경우 정자의 활동이 왕성해진다고 주장하는 연구조사가 있다. 그리고 정자 무기력증은 남성불임의 주요 요인 중 하나이다. 따라서 도움이 될 수도 있으나, 몇 날을 계속해서 커피 때문에 밤에 잠이 오지 않을 경우에는 또 다른 문제가 발생할 수 있다.



생식능력과 관련된 식품의 역할은?

특정 식품을 먹는 것보다는 균형 있게 골고루 섭취하면 임신 가능성이 상당히 높아진다. 여성의 경우, 양극단 즉 영양결핍 및 저 칼로리 다이어트와 비만 시 배란 장애가 발생될 수 있다. 불충분한 영양섭취도 남성불임에 영향을 미칠 수 있다.

여러분이 아기를 가지려고 한다면 두 사람 모두 5가지 식품군이 다양하게 함유된 영양이 풍부한 저 지방 식품을 섭취해야 한다. 매일 다양한 색상의 과일, 야채, 곡류, 살코기와 유제품을 섭취하면 최적의 생식기능에 필요한 모든 비타민과 미네랄 권장량을 섭취하게 된다. 금해야 할 식품에 대한 사항과 비타민제를 복용해야 하는지 여부에 대해서는 예비엄마 권장식품과 예비아빠 권장식품을 참조한다. 이제 여러분의 몸과 여러분이 먹는 식품에 관심을 갖고 잘 관리하면 여러분의 최종 목표인 아기를 향해 그만큼 더 다가서게 될 것이다.